Vorzeitigen Alterungsprozess aufhalten mit diesen 7 Maßnahmen

Über Deinen Alterungsprozess entscheidet vor allem Deine tägliche Lebensweise. Damit meine ich zuallererst Deine täglichen Denk- und Handlungsgewohnheiten. Diese machen sich leider die wenigsten von uns bewusst. 

Ich möchte Dir daher in diesem Blogartikel die aus meiner Sicht sieben wichtigsten Maßnahmen aufzeigen, um ein langes, glückliches und erfülltes Leben zu führen und dadurch einem vorzeitig beginnenden Alterungsprozess vorzubeugen.

Hier kannst Du Dir den Blogartikel als Video anschauen

1. Alterungsprozess aufhalten durch Entgiftung

Die erste Maßnahme, Deinen Körper regelmäßig zu entgiften, ist in unserer heutigen Zeit unabdingbar. Durch die Industrialisierung in den letzten 200 Jahren erhöhte sich der Giftgehalt in unserer Umwelt so massiv, dass unser Körper heute mit mehr toxischen Stoffen zu kämpfen hat, als jemals zuvor.

Das Angebot an Entgiftungsmöglichkeiten ist groß. Manche schwören auf Fasten, andere nehmen bestimmte Präparate ein oder unterziehen sich Entgiftungsprozeduren.

Mit geht In diesem Blogartikel zunächst eimal darum, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, warum es so wichtig ist, zu entgiften.

Zum Thema des effektiven Entgiftens habe ich ein umfangreiches kostenloses Online-Seminar erstellt. Hier kannst Du Dich zum Entgiftungsseminar anmelden.

Eine erfolgreiche Entgiftung entlastet Deinen Körper und damit auch die körpereigenen Regenerationsprozesse im Stoffwechsel. Diese sind enorm wichtig, um einer vorzeitigen Alterung vorzubeugen.

2. Alterungsprozess aufhalten durch ein höheres Energielevel

Ein weiterer wirkungsvoller Vorschlag im Sinne eines langsameren Alterns ist die Anhebung Deines Energielevels.

Hier geht es vor allem darum, die sogenannten Zellkraftwerke, die Mitochondrien, in den Zellen zu stärken. Das kannst Du auf verschiedene Weise machen, vor allem natürlich durch eine gute Nährstoffversorgung.

Die Mitochondrien sind auf eine tägliche Versorgung mit den richtigen Vitalstoffen angewiesen. Hierfür ist besonders eine ausgewogene Ernährung von Bedeutung. Vermeide daher industriell hergestellte Lebensmittel bzw. bevorzuge möglichst Lebensmittel in ihrer ursprünglichen Form.

Falls Du tiefer in das Thema Ernährung eintauchen willst, findest Du auch zu diesem Thema hier ein aufschlussreiches Online-Seminar, das schon tausenden Menschen weitergeholfen hat. Du kannst Dich direkt hier für “Die fatalen Irrtümer der modernen Ernährung und wie stattdessen eine gesunde Ernährung aussehen kann” anmelden.

Die Erhöhung Deines Energielevels geht mit der ersten Maßnahme einher. Denn besonders Blei und Quecksilber blockieren die Funktionsfähigkeit der Mitochondrien. Durch eine Entgiftung werden diese entlastet und so wieder funktionsfähig gemacht. 

Sollte es hierfür zu spät sein, bekommt Dein Körper zumindest die Möglichkeit, sich mit neuen funktionstüchtigen Mitochondrien auszustatten, Denn sie können sich glücklicherweise vermehren.

3. Alterungsprozess aufhalten durch Abhärtung

Die nächste wesentliche Maßnahme neben der Energieerhaltung bzw. -anhebung und der Entgiftung ist die Abhärtung. Hierfür eignen sich besonders Kälte und Wärme sowie Licht.

Das Prinzip der Abhärtung besteht darin, sich kurzfristig einem intensiven Stress durch Kälte oder Sonnenlicht auszusetzen. Unser Körper beginnt auf natürliche Art und Weise dagegen zu regulieren. Und genau dieser Effekt ist gewollt, denn wir fördern damit unsere Regenerationskräfte.

Entscheidend dabei ist, dass wir uns dem Stress bewusst aussetzen und es kein chronischer Dauerstress ist. Denn dieser macht uns auf Dauer kaputt, mürbe und zerrt uns aus. Hier geht es ausschließlich um einen kurzen und intensiven Stressreiz.

Dieses Prinzip lässt sich auf sportliches Training übertragen: Auch hier sind kurze und intensive Einheiten, zum Beispiel mit Gewichtheben, Fitness oder Sprints, viel wirkungsvoller, als einmal im Monat stundenlang seine Runden auf einem Sportplatz zu drehen. Mehr hilft nicht unbedingt mehr. Kurz und intensiv ist viel effektiver.

4. Alterungsprozess aufhalten mit Regeneration

Und natürlich ist Regeneration, also Erholung und Schlaf, entsprechend Deinem eigenen inneren Rhythmus die Voraussetzung, um den Alterungsprozess aufhalten zu können.

Wenn Du Deine energetischen Hochs und Tiefs im Laufe des Tages kennst, dann richtest Du Deinen Tagesablauf idealerweise danach. Jeder Mensch hat einen anderen Schlaf- und Wachrhythmus, den sogenannte zirkadianen Rhythmus. Wenn Du ihm folgst, kannst Du Dein Energielevel leichter hochhalten und zehrst nicht vorzeitig aus.

Es gibt bekanntermaßen die Eule, die spät ins Bett geht und entsprechend lange schläft, sowie die Lerche, die früh ins Bett geht und früh aufsteht. Die meisten liegen irgendwo zwischen diesen beiden Extremen.

Am besten schläfst Du gemäß dem natürlichen Bedürfnis Deines Körpers: sowohl was die Zeit als auch die Dauer betrifft.

Falls Du in ein Energieloch fällst, ist ein zwanzigminütiges Powernap sinnvoller, als Aufputschmittel wie Kaffee, Zucker oder Energydrinks. 

Ich weiß, dass das leider nicht immer möglich ist, weil Dein Alltag möglicherweise durch eine vorgegebene Zeitstruktur am Arbeitsplatz beeinflusst ist. Letztendlich geht es jedoch darum, sich selbst Regenerationszeiten zu gönnen.

Hierfür gibt es oft mehr Möglichkeiten, als Du vielleicht im ersten Moment denkst. Und Du solltest Dich darum unbedingt kümmern, da es Dir hilft, eine vorzeitige Alterung aufzuhalten.

5. Alterungsprozess aufhalten durch soziale Kontakte

Ein allgemein unterschätzter Punkt im Zusammenhang mit dem Jung bleiben sind soziale Kontakte, und zwar gute soziale Kontakte. Ich empfehle Dir, im Laufe Deines Lebens ein entsprechendes Netzwerk aufzubauen, so dass Du im Alter nicht alleine da stehst.

Pflege und baue neue Freundschaften auf oder gründe eine Familie mit Kindern. Achte dabei immer vor allem auf die Qualität Deiner Beziehungen. Allein nur viele Kontakte zu haben, reicht nicht aus. Du hast besser weniger Freunde, auf die Du Dich zu 100 Prozent verlassen kannst.

In meinem Blogartikel über die 5 wichtigsten Lehren von 100-Jährigen, um lange zu leben stelle ich Dir unterschiedliche Studien über den diesbezüglichen Wert von Beziehungen vor, die das eindrücklich belegen.

Um ein entsprechendes Netzwerk aufzubauen, musst Du wahrscheinlich zunächst einmal sehr viel investieren, damit andere Menschen Dir etwas zurückgeben können. Das ist meistens ein Prozess, der sich über viele Jahre hinzieht. Dennoch solltest Du neben Beruf und Karriere Deine Beziehungen auf keinen Fall vergessen.

Auf ein solches Unterstützungsnetzwerk kannst Du im Alltag und bei Problemen zurückgreifen. Viele Menschen bereuen am Ende ihres Lebens, zu viel Zeit mit ihrer Karriere verbracht zu haben, statt mit ihren liebsten Mitmenschen.

6. Alterungsprozess aufhalten durch Glauben

Ein Glaubenssystem ist deswegen so bedeutsam, weil es Orientierung und Halt gibt. Es hilft Dir, entgegen den Unsicherheiten des Lebens zu bestehen. Ein solches Weltbild kann Dir, wenn Du Dir bewusst bist, wo Dein Platz im Leben ist und Du das entsprechende Unterscheidungsvermögen besitzt, was gut oder böse, rechtschaffen oder unethisch ist, ein Gefühl von Sicherheit geben.

Sicherheit reduziert Stress. Es geht darum, dass Du Dich in Deinem Denken sicher fühlst und daraus Handlungsmuster entwickelst, mit denen Du Dich in Deinem Leben geborgen fühlst.

Das Gegenteil davon – totale Unsicherheit und Angst vor dem Unbekannten – entsteht bei einem Weltbild, in dem der Zufall regiert. Daher haben gläubige Menschen auch eine höhere 

Gläubige Menschen werden von der Lebenserwartung auch älter.

Du kannst es in Deinem Umfeld beobachten: Religiöse bzw. spirituelle Menschen mit einem geklärten Weltbild werden oftmals älter und sie haben auch deutlich mehr Lebensenergie als viele andere.

7. Alterungsprozess aufhalten durch Neugierde

Die letzte Maßnahme knüpft an unsere Kindheit an: Lust auf Neues, Freude am Lernen und neue Dinge auszuprobieren. Den spielerischen Trieb, den wir in uns tragen, sollten wir bis ins Alter bewahren und dadurch immer wieder Neues erfahren.

Neues Hinzulernen hält Deinen Geist jung. Dabei spielt selbstverständlich das Thema des Lebenssinns eine wesentliche Rolle. Der Sinn Deines Lebens ist eine fast unerschöpfliche Ressource. Ein Mensch, der weiß, warum er geboren wurde, der Wünsche und Fragen ans Leben hat, ist erfüllter als jemand, der lebensmüde und abgestumpft geworden ist.

Dein Maß an Lebensfreude erkennst Du daran, wie sehr Du auch alltägliche Dinge genießen kannst. Deshalb ist es so wichtig, Deine Lust auf Neues aus Kindertagen zu bewahren. Viele ältere Menschen, die zum Teil über 100 Jahre alt sind, haben immer noch so eine gewisse spitzbubige Art, vor allem Männer.

Ob nun alte Männer oder Frauen – sie erhalten sich eine humorvolle, verspielte und emotional freie Art, die ansonsten nur Kindern eigen ist. Die Einstellung, dass nicht immer alles streng nach Regeln laufen muss, hält jung.

Psychische Faktoren beim Altern

Gerne möchte ich Dir zum Schluss noch zwei Studien vorstellen, die Dir vor Augen führen sollen, wie wichtig die Psyche im Alterungsprozess ist.

"Ein internationales Forschungsteam liefert im Rahmen einer aktuellen Studie stichhaltige Beweise dafür, dass psychische Faktoren wesentlich zur biologischen Alterung beitragen. Während positive Gefühle wie Glück, Hoffnung und Sicherheit langsamer altern lassen, scheinen Traurigkeit und Einsamkeit die Alterung zu beschleunigen."
Quelle

In der Studie, für die die Daten von 11.914 Chinesen über 45 Jahren ausgewertet wurden, kam heraus, dass die mentale Gesundheit einen weitaus größeren Einfluss auf den Alterungsprozess hat als bisher angenommen:

„Der Gesamteffekt übertrifft die Auswirkungen des biologischen Geschlechts, der Wohngegend, des Familienstandes und des Rauchens“, erklärt Studienleiter Dr. Fedor Galkin, Direktor für wissenschaftliche Geschäftsentwicklung bei Deep Longevity in Hongkong."
Quelle

Zusammenfassung

Das waren die aus meiner Sicht sieben wichtigsten Maßnahmen, um den Alterungsprozess aufhalten zu können. Es gibt sicherlich noch weitaus mehr, aber für mich sind das die wichtigsten.

Wie die Studien bereits sagen, ist die psychische Komponente bei der Alterung wichtiger, als physische Maßnahmen, wie Wasser zu trinken, Sport zu treiben oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Denn Geist steht über Materie.

Daher sollest Du zuerst gut für Deine mentale Gesundheit sorgen. Sie wird wahrscheinlich den größten Effekt auf Deinen Alterungsprozess haben.