Mehr Energie: Die 6 Grundsätze eines effektiven Energie-Managements

In diesem Blogartikel möchte ich Dir gerne zeigen, wie Du Deine individuelle Lebensenergie auf einem sehr hohen Niveau halten kannst. Denn mehr Energie zu haben, bedeutet, mehr vom Leben zu haben.

Ich stelle Dir daher im folgenden meine sechs besten alltagstauglichen Tipps vor, wie Du am besten mit Deiner Lebensenergie umgehen und so ein erfülltes glückliches Leben führen kannst.

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1. Energie ist wichtiger als Zeit

Das wichtigste ist, zu verstehen, dass es nicht zuerst darum geht, Deine Lebenszeit zu managen. Wir haben alle 24 Stunden pro Tag zur Verfügung. Es geht darum, was wir tatsächlich mit dieser Lebenszeit anfangen. Und das hängt unmittelbar davon ab, wie hoch unser Energieniveau ist.

Die Zeit vergeht von ganz allein. Du kannst sie nicht wirklich managen. Was Du jedoch beeinflussen kannst, ist die Menge an Energie, über die Du verfügst und die Du jeden Tag in die Dir zur Verfügung stehenden Stunden investieren kannst.

Energie ist also wichtiger als Zeit. Und mehr Energie bekommen wir nur durch ein richtiges Energiemanagement. Wir müssen lernen, die Schwankungen unseres Energieniveaus im Laufe des Tages richtig zu nutzen, damit wir ein erfülltes glückliches Leben führen können.

2. Nutze deine Energie weise

Der weise Gebrauch der Dir zur Verfügung stehenden Energie führt zu den entsprechenden Resultaten. Als junger Mensch verfügst Du über sehr viel Energie. Du kannst oder Du konntest damit fast alles machen. Du kannst sie aber auch sinnlos verplempern.

Solange Du Dich gut um Dich selbst kümmerst und darauf achtest, über wie viel Energie Du aktuell verfügst, wirst Du erstaunliche Mengen an Aufgaben schaffen.

Stelle Dir bitte einmal folgende Fragen:

• Wie gehe ich generell mit meiner Energie um?
• Wo setze ich sie sinnvoll ein?
• Und wo verschwende ich sie? 

Schreibe zu den letzten beiden Punkten die drei wichtigsten Aspekte auf und vermeide dann Schritt für Schritt die Verschwendung Deiner Lebensenergie.

Mache Dir die Möglichkeiten bewusst, wie Du mehr Energie bekommen kannst, so zum Beispiel durch Sport, Ausruhen,  Entgiftung oder die Pflege Deiner Beziehungen.

Lebensenergie und Sexualenergie

Mache Dir einmal eine Sache klar: Jeder Mensch besitzt Schöpfungsenergie. Diese ist eigentlich dazu gedacht, neues Leben zu erschaffen, also Mädchen und Buben in die Welt zu setzen.

Wenn Du diese Schöpfungsenergie durch eine sogenannte Promiskuität, also ständig wechselnde Sexualpartner, sinnlos verpulvert, dann verplemperst Du diese wertvolle Lebensenergie. Sie steht dann weder für den Schöpfungsakt zur Verfügung, noch für eine andere kreative Arbeit.

Menschen, die Askese betreiben und ihre Sexualenergie zurückhalten, wissen, dass sie diese Energie für kreative Prozesse nutzen können und ihr eigenes Bewusstsein dadurch reifen kann.

3. Dein Energieniveau unterliegt natürlichen Schwankungen

Dein Körper arbeitet in Energiezyklen. Es gibt zum Beispiel den zirkadianen Zyklus, der für Dein Schlaf-Wach-Muster verantwortlich ist. Darüber hinaus gibt es weitere Zyklen, die alle 90 Minuten zwischen Energie-Hochs und Energie-Tiefs schwanken. Es ist also völlig normal, manchmal mehr Energie und zu anderen Zeiten weniger Energie zu haben.

Deswegen solltest Du Dich mit Deinem individuellen Energiezyklus vertraut machen. Zu welcher Tageszeit hast Du Deine Energie-Hochs und wann hast du Deine Energie-Tiefs? Das betrifft besonders den Tag, jedoch auch die Monate oder das gesamte Jahr. Vielleicht bist Du im Sommer viel aktiver und im Winter ein wenig träger. Oder auch umgekehrt.

Deine persönlichen Energieschwankungen zu kennen, hilft Dir, Dein Leben danach auszurichten und zu planen. Es ist nicht effektiv, sich in Energie-Tiefs herausfordernde Tätigkeiten vorzunehmen.

Nutze also Deine Energie-Hochs für aktive Tätigkeiten und Deine Energie-Tiefs vermehrt für die Regeneration. Selbst, wenn Du Deine Arbeitszeit nicht frei einteilen kannst, versuche dennoch soweit es möglich ist, intensive Arbeiten auf einem hohen Energielevel auszuführen.

4. Abnahme der Energie durch übermäßige Anstrengung oder Nichtgebrauch

Der vierte Grundsatz besagt, dass unser Leistungsniveau bzw. unsere Kapazität sowohl durch Überforderung als auch durch Nichtgebrauch abnimmt.

Deshalb ist es wichtig, wie ein Sprinter zu denken und zu handeln, indem wir kurzfristig Höchstleistungen erbringen und anschließend ausreichend Zeit zur Regeneration haben. Dies betrifft sowohl den mentalen als auch den körperlichen Bereich.

20 Prozent der Zeit für die Höchstleistung und 80 Prozent für Regeneration ist ein optimales Verhältnis. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu erreichen, um unsere Ressourcen zu erhalten oder sogar zu vergrößern, so dass wir mehr Energie zur Verfügung zu haben.

5. Notwendigkeit von Regeneration

Bedenke, dass Du keine Maschine bist, sondern ein Mensch, der Ruhe bzw. Regenerationszeiten braucht.

Heutzutage ist es ein Luxus, genügend Zeit für sich selbst zu haben, da viele Menschen unter chronischem Dauerstress stehen und so ihre Energieressourcen dauerhaft verbrauchen. Sie haben einfach nicht genügend Zeit zur Regeneration. Und das ist ein großes Problem.

Wir müssen uns daher dessen bewusst werden und  uns gezielt Zeiten frei halten, um uns Erholungsphasen zu gönnen und nicht vorzeitig auszubrennen.

6. Dosierter Stress ist gut

Der sechste Grundsatz besagt, dass bewusst genutzter Stress eine gute Sache sein kann, da er eine Form des Abhärtungstrainings ist. Wie bereits im vierten Grundsatz erwähnt, fördert es unser Wohlbefinden, wenn wir uns kurzfristig Höchstleistungen oder bestimmten Widerständen aussetzen, vorausgesetzt, dass wir anschließend genügend Zeit zur Regeneration haben.

Durch dieses Training härten wir uns ab, bauen Ressourcen auf und steigern unsere Energiekapazitäten. Wenn wir jedoch unser Leben wie ein Marathonläufer führen und uns ständig auf höchstem Niveau bewegen, werden wir uns selbst auslaugen.

Deshalb können wir von Sprintern lernen, die sich kurzfristig Höchstleistungen hingeben, aber danach auch ausreichend Zeit zur Regeneration haben, um ihr Gesamtniveau zu steigern, und um bei der nächsten Gelegenheit noch höhere Höchstleistungen vollbringen zu können.

Mehr Energie durch erfolgreiches Energiemanagement

Abschließend möchte ich Dir noch einmal grafisch veranschaulichen, was ich mit diesen sechs Grundsätzen gemeint habe. Anhand dieser Grafik kannst Du erkennen, was ein wirklich effektives Energiemanagement bedeutet.

Du befindest Dich auf der y-Achse. Die täglichen Anforderungen des Lebens können entweder sehr niedrig oder ausgesprochen herausfordernd sein – je nachdem, welche Aufgaben Du zu bewältigen hast. Auf der anderen Achse, der x-Achse, findest Du Dein Wissen, Deine eigenen Fähigkeiten, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, sowie Deine Dir zur Verfügung stehenden Energiekapazitäten.

Es gibt im Grunde zwei Extreme und einen Idealzustand. Betrachten wir zunächst die Extreme.

Schlechtes Energiemanagement: Überforderung

Wenn wir extrem hohe Herausforderungen haben, die unsere eigenen Ressourcen und Fähigkeiten übersteigen, fühlen wir uns komplett überfordert. Wenn dieser Zustand zu lange anhält, wird er uns erschöpfen und auszehren. Das führt zu einem Rückgang unserer Energieressourcen.

Schlechtes Energiemanagement: Unterforderung

Wenn wir auf der anderen Seite nicht genügend Reize und Herausforderungen haben und uns ständig langweilen, fühlen wir uns unterfordert. Das ist ebenso schlecht und führt zum sogenannten Boreout-Syndrom, das sich in Langeweile und Trägheit widerspiegelt und ebenfalls zu einem Rückgang unseres Energieniveaus führt.

Es ist daher sehr wichtig, Dir klarzumachen, wo Du selbst in Bezug auf Deine eigenen Ressourcen und Fähigkeiten stehst, und wie Du sie permanent erweitern kannst. Ständiges Lernen und Entwickeln ist der Lebensweg auf der x-Achse.

Was kannst Du bei Überforderung tun?

Wenn Du Dich in einer Situation befindest, in der Du hohe Herausforderungen hast und gleichzeitig nicht über genügend eigene Ressourcen verfügst, ist es wichtig, dass Du Dich weiterbildest und lernst, wie Du trotz allem damit umgehen kannst.

Du musst lernen, wie Du Dir schnell das nötige Wissen und die Fähigkeiten aneignen kannst, um unter dieser Last nicht zusammenzubrechen. Gemäß dem Motto:

"Ich will keine leichtere Last, ich will aber stärkere Schultern".

Was kannst Du bei Unterforderung tun?

Wenn Du Dich langweilst, ist es wichtig, dass Du für Dich entsprechende Herausforderungen suchst oder Dich mit Deinem Lebenssinn auseinandersetzt, um herauszufinden, worin Deine persönlichen Talente tatsächlich liegen.

Was kannst Du mit Deinen eigenen Talenten, die Du ständig weiterentwickelst, im Leben alles erreichen? Suche Dir die entsprechenden Herausforderungen. Dann kommst Du auch wieder in einen Bereich, in dem Du Dich wohler fühlst.

In den Flow-Zustand kommen

Auf diese Art und Weise kommst Du in einen Bereich, der natürlich auch den täglichen Schwankungen unterliegt. Ich nenne ihn den sogenannten Flow-Zustand. Das ist der Bereich im Leben, in dem Du Dich grundsätzlich in einem Energiefluss befindest, so dass Du nicht zu viele Herausforderungen hast, aber auch nicht zu wenige.

Dann hast Du mit Deinen eigenen Ressourcen, Deinen Fähigkeiten und Deinem Wissen genug, um damit durch das Leben getragen zu werden und weiter zu wachsen bzw. Dein Bewusstsein zu erweitern, Deine Energie zu erhalten und so Deine Kräfte nicht vorzeitig auszuzehren.

So fühlst Du Dich wohler, glücklicher, erfüllter und menschlicher. Und nicht wie ein Hamster im Hamsterrad. Letztendlich ist dies das wichtigste Wissen, das ein Mensch eigentlich schon in der Schule oder im Elternhaus lernen sollte, damit er sein Leben auch in diesem Sinne entsprechend ausrichten kann.

Zusammenfassung

Um mehr Energie für Dein Leben zur Verfügung zu haben, solltest Du diese sechs Grundsätze berücksichtigen und ebenso an Deinen eigenen Fähigkeiten, Talenten und Ressourcen arbeiten, wie auch an Deinem Konstitutionstyp. Bedenke auch, dass die richtige Berufswahl wichtig ist, um Herausforderungen im Leben erfolgreich meistern und daran wachsen zu können statt zu scheitern.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit diesem Artikel nahe bringen, wie wichtig es ist, über das Thema Lebensenergie nachzudenken und darüber nachzusinnen, wie Du sie sinnvoll und weise einsetzen kannst.

Du kannst Deine Ressourcen in jedem Alter ausbauen und sie für sinnvolle Dinge einsetzen, die Dich erfüllen und glücklich machen, anstatt unzufrieden und unglücklich.

Ich wünsche Dir alles Gute und vor allem bleib gesund!