Die 5 tieferen Ursachen von Burnout

Über die verschiedenen Ursachen von Burnout wird ausgiebig diskutiert. In diesem Blogartikel behandeln wir die fünf im Unterbewusstsein wirkenden Ursachen von Burnout. 

Diese tieferen Ursachen sind oft unbekannte Urheber für eine nur äußerlich wahrnehmbare Erschöpfung. So wurde Burnout zu einer Art Epidemie in unserer heutigen Gesellschaft.

Was genau ist Burnout?

Erst einmal müssen wir uns fragen: Was ist überhaupt Burnout? Und wer definiert Burnout wie? Später gehe ich dann auf die einzelnen Ursachen ein.

Burnout wird allgemein als ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung beschrieben. Bei einer Reduktion der Leistungsfähigkeit, die sich in beruflicher und privater Überlastung zeigt, sprechen Mediziner wie Betroffene von einem Burnout.

Mit anderen Worten: Der Mensch fühlt sich durch die Anforderungen des täglichen Lebens zunehmend überfordert. Infolgedessen stumpft er emotional immer mehr ab und hat seine eigene Lebensführung bzw. sein Energiemanagement kaum mehr im Griff.

Letztendlich geht es hier also um das Thema des Energiehaushalts – genauer um die Art, wie Du mit Deiner Lebensenergie umgehst, wie viel Energie Dir in Deinem täglichen Leben zur Verfügung steht und wie Du diese Energie wieder auffüllen kannst.

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Wie verbreitet ist Burnout?

Verlässliche Burnout-Statistiken gibt es kaum. Denn Burnout gilt nicht als eigenständige Krankheit. Daher werden viele Burnout-Fälle unter anderen Diagnosen, vor allem psychischen Erkrankungen, wie Depressionen, erfasst.

Die traditionellen Ursachen von Burnout

Von der offiziellen Forschung werden bei der Frage nach den Ursachen von Burnout vor allem äußere Bedingungen in Beruf oder Privatleben diskutiert. Dies können herausfordernde Lebensabschnitte in verschiedenster Ausprägung sein.

Mögliche Ursachen sind:

• Hohe Arbeitsbelastung oder schlechte Arbeitsbedingungen
• Ständige Konfrontation mit Problemen z. B. durch Kunden, Klienten, Kinder, etc.
• Zu hohe Erwartungen und Zielvorgaben
• Auseinandersetzungen mit dem Partner
• Überdurchschnittliche Herausforderung bei der Kindesentwicklung
• Mobbing
• Workaholic
• uvm.

Für die Entstehungsursachen des Burnout-Syndroms gibt es verschiedene Erklärungsmodelle. Auch spielen psychologische Ursachen bei der Zusatzdiagnose Burnout eine wichtige, wenn nicht sogar die entscheidende Rolle.

Mögliche psychologische Ursachen für Burnout sind unter anderem:

• Sehr starker Ehrgeiz
• Die Angst, „Nein“ zu sagen
• Die Angst vor Ablehnung
• Versagensängste
• Die Angst vor Kritik
• Das Bedürfnis nach Anerkennung
• Das Bedürfnis nach Sicherheit
• uvm.

In diesem Artikel werden wir weitere eher unbekannte Ursachen erforschen. Es geht um die Rahmenbedingungen unserer Gesellschaft, in der wir leben. Obwohl diese ständig auf uns einwirken, sind sie dennoch für viele nicht offensichtlich. Manche Menschen können gut mit ihnen umgehen, andere jedoch weniger.

Die folgenden fünf tieferen Ursachen für Erschöpfungssymptome sowie Burnout sind aus meiner Sicht der Hauptgrund für dessen epidemieartige Ausbreitung.

Die 5 wichtigsten Ursachen von Burnout

1. Der Verlust des Überblicks

Wenn wir das Leben in der westlichen Welt anschauen, dann wird wohl jeder bestätigen können, dass wir uns in den letzten Jahrzehnten zunehmend in einer hochkomplexen schnelllebigen Zeitqualität bewegen.

Diese Entwicklung wird vor allem durch die Technologie gefördert. Immer mehr Bereiche werden völlig von der Technik bestimmt. Folglich nehmen auch die Herausforderungen für jeden Einzelnen zu, um sich hier auf den neuesten Wissensstand zu bringen und neue ausgeklügelte Prozesse zu verstehen.

So verliert mancher leicht den Überblick und entwickelt daraufhin verschiedene Existenz- und Zukunftsängste.

Bei dieser gigantischen Fülle an Informationen und Wissen können wir uns eigentlich nur in einem ganz bestimmten kleinen Bereich spezialisieren. Gut erkennbar ist das zum Beispiel an der 34 Fachgebiete und 57 Zusatz-Weiterbildungen umfassenden Liste medizinischer Fachgebiete in Deutschland (Quelle, Stand 2022).

Leicht rutschen wir so in eine Spezialisierungsfalle rein: Wir werden zu Experten in einem ganz kleinen Bereich und alles, was außerhalb dieses Bereiches ist, liegt oft jenseits des eigenen Wissenshorizontes. Diese Weltbild- bzw. Verständnisbegrenzung kann bedrohlich und überfordernd auf uns wirken.

Das Unverständnis komplexer Zusammenhänge in unserem Leben löst Stress aus. Stress wiederum führt dazu, dass wir uns vorzeitig auszehren, wenn wir ihn nicht auf irgendeine Art und Weise reduzieren können.

Und nicht nur Stress, sondern auch Angst vor Kontrollverlust oder Versagen, Gefühle von Ohnmacht sowie Selbstwerteinbrüche können die Ursache sein. Stress ist fast nie die alleinige Ursache von Burnout. Es spielen fast immer auch emotionale Faktoren eine Rolle.

Dieser Druck hat sich in der heutigen Zeit zu einer Art von Grundangst entwickelt, die schnell zu Erschöpfung bzw. in ein Burnout führen kann.

2. Fremde Werte und Ideale

Falschen oder auch fremden Idealen nachzueifern ist eine weitere Ursache von Burnout. Was meine ich damit genau?

Die Medien vermitteln uns mit ihren Stars und Sternchen ein Bild davon, wie ein wertvoller Mensch in der heutigen Zeit zu sein hätte. Ob in Seifenopern, Spielfilmen, TV-Sendungen oder Serien –  überall wird uns ein ganz bestimmtes Ideal von Männern, Frauen, Kindern und Jugendlichen dieser Welt präsentiert.

Auf diese Art und Weise werden gezielt sehr unterschwellig bestimmte neue Werte vermittelt. Beispielsweise, dass es erstrebenswert sei, um seiner selbst willen viel Geld zu haben. Oder auch einen bestimmten Status in der Gesellschaft zu haben oder einen bestimmten Titel, Statussymbole zu besitzen, wie zum Beispiel ein großes Haus, ein teures Auto, vielleicht sogar gleich zwei oder mehrere Urlaube in den exklusivsten Regionen der Welt zu verbringen.

Über die verschiedenen Kanäle werden rund um die Uhr immer wieder negative Emotionen, wie Gier, Neid oder das Gefühl der Unvollkommenheit geweckt. Das führt dazu, dass viele Menschen mit dem, was sie haben oder was sie darstellen, nicht mehr zufrieden sind.

Durch die unterschwelligen Botschaften werden die alltäglichen Ansprüche immer größer. Jedoch reichen die individuellen Fähigkeiten, Fertigkeiten sowie das eigene Wissen, aber auch die eigenen Energieressourcen für die Befriedigung dieser von außen implementierten Ideale nicht aus.

Infolge fühlen sich viele Menschen zunehmend bedroht, gestresst und überfordert. So verbrauchen sie frühzeitig ihre Energieressourcen und haben immer weniger das Gefühl, mithalten zu können. Und das ist der Beginn eines wahren Teufelskreises.

3. Starke Verstandeskultur

Der dritte Aspekt, der aus meiner Sicht wesentlich zu Erschöpfung und Burnout beiträgt, ist die Tatsache, dass das Leben in unserer heutigen Gesellschaft unter rein rationalen Gesichtspunkten betrachtet wird. Was meine ich damit?

Die westliche Welt ist ein Spiegelbild unserer Verstandeswelt. Vieles funktioniert nach rationalen oder verstandesorientierten Maßstäben. Alles muss messbar, sichtbar und logisch erklärbar sein.

Intuition, Gefühl oder Empfindung werden oft als zweitrangig, ja sogar als Phantasie bzw. Spinnerei bezeichnet. Alles muss mit reiner Logik begründbar sein.

Leider verstehen einige Menschen nicht, dass gerade der Verstand, der sich auf sich selbst so viel einbildet, am leichtesten manipulierbar ist.

Wie ich bereits bei der zweiten Ursache erwähnt habe, ist es möglich, dem Verstand bestimmte Ideale regelrecht einzuprogrammieren. Über ehrliche Gefühle oder unsere Intuition nehmen wir jedoch viel besser wahr, was für uns und andere gut bzw. förderlich ist, und was nicht.

Diese unnatürliche bzw. lebensfremde Einseitigkeit der heutigen Verstandeswelt erzeugt in unserem Organismus Stress. Und der führt dazu, dass wir unsere eigenen Energieressourcen immer weiter vergeuden.

Das Gegenteil dieses rein verstandesorientierten Lebens wäre ein Leben mit der Intuition, ein Leben nach dem eigenen Lebensplan, den jeder Mensch in sich trägt. Der individuelle Lebenssinn spielt hierbei eine nicht zu unterschätzende Rolle.

Diejenigen, die diesen fremden, von den Medien indizierten Werten nacheifern, haben aus meiner Sicht ihren eigentlichen Lebenssinn noch nicht gefunden oder sie haben ihn verloren. Leider ist den meisten nicht bewusst, dass ein Mensch einen Lebensplan hat, der sich in seinen Talenten und Visionen zeigt. Und dieser Lebensplan will verwirklicht werden!

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Leider wird durch das heutige traditionelle Ausbildungssystem das Thema der Gefühle, der Intuition und der Phantasie im Keim erstickt. Sehr früh werden Logik und Ratio gefördert. Das Ergebnis sind verstandeslastige junge Erwachsene, die schnell manipulierbar sind und sich entsprechend leichter in die bestehenden Strukturen einfügen lassen.

4. Handeln gegen das eigene Gewissen

Die vierte tiefere Ursache für Burnout und chronische Erschöpfung schließt nahtlos daran an: Es ist das Handeln gegen das eigene Gewissen. Ich könnte es auch das Handeln gegen die eigene Intuition, gegen das eigene innere Gefühl oder die eigene Gewissheit nennen.

Wir haben den Zugang zur uns innewohnenden Weisheit größtenteils verloren, weil wir nicht mehr auf unser eigenes inneres Gefühl achten. Entscheidungen treffen wir nach rein rationalen Gesichtspunkten, obwohl unsere Intuition über viel mehr Weitsicht verfügt und selbst die Konsequenzen von Entscheidungen besser absehen kann.

Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass er, wenn er mit bestimmten Menschen zusammen war, ein ungutes Gefühl hatte: da war irgendetwas, das ihm nicht so zusagte oder womit er sich unwohl fühlte. Und das hat sich wahrscheinlich hinterher auch als wahr herausgestellt.

Vielleicht wurdest Du auch schon einmal hintergangen, obwohl Dein Verstand Dir gesagt hat, dass es der richtige Partner sei – ob nun in einer Beziehung oder im Geschäftsleben. Das Gefühl hat es Dir von Anfang an gesagt, aber der Verstand war blind. Er folgte seiner Gier, seinem Statusdenken oder seiner Fokussierung auf irgendeine Bedürfnisbefriedigung.

Das Geldsystem als Triebfedereiber gegen
das Gewissen zu handeln

Viele Menschen sind sich heutzutage nicht bewusst, dass sie permanent unter Druck stehen, dem Zwang, sich an ein System anpassen zu müssen.

Das heutige Geldsystem ist so aufgebaut, dass es auf die gesamte Gesellschaft einen unterschwelligen Wachstumsdruck ausübt, der dazu führt, dass die Menschen untereinander in Konkurrenz treten müssen, um ihre laufenden Kredite und deren Zinseszins-Zahlungen zu bedienen.

Dieses Schuldgeldsystem ist der eigentliche Motor hinter dem zwanghaften Wirtschaftswachstum, das von uns Menschen gestemmt werden muss. Und damit ist es auch eine wesentliche Ursache von vielen Burnout-Fällen.

Obwohl das Gewissen dem persönlichen Lebensweg folgen will, wird es unter diesen Rahmenbedingungen durch finanzielle Sorgen oder Erwartungen zum Schweigen gebracht. Dann lieber doch dem “sicheren” Job nachgehen …

Entweder funktionieren wir und stumpfen dabei immer mehr ab, bis wir nicht mehr können, oder wir überfordern uns permanent und zehren vorzeitig aus. So oder so kommen wir durch die wachsenden Anforderungen in ein dauerhaftes Energiedefizit. Und das nennen wir dann chronische Erschöpfung oder Burnout.

5. Das Leben gegen den eigenen individuellen Rhythmus

Kommen wir nun zur letzten Ursache von Burnout: das Leben gegen den eigenen zirkadianen Lebensrhythmus. Was bedeutet das?

Um ihre Familien zu ernähren, müssen viele Menschen als Angestellte in einem Schichtsystem arbeiten. Sie schuften in einem ständigen Wechsel aus Früh- und Nachtschicht und leben entgegen ihrem eigenen natürlichen Rhythmus und unseren biologischen Zyklen.

Auf diese Art und Weise entfremden wir uns immer mehr von unserer naturnahen Lebensweise bzw. unserer eigenen inneren Natur, die sich in bestimmten Rhythmen und Zyklen widerspiegelt. Und schaden damit in erster Linie nur uns selbst. Denn wir verbrauchen die uns zur Verfügung stehenden Lebensressourcen viel zu früh.

Die Folge sind zwangsweise vorzeitige Alterserscheinungen, gesundheitliche Probleme und ein sinkendes Energielevel. Die Zeit, um dieses Energiedefizit wieder aufzufüllen, haben die meisten in ihrem täglichen Hamsterrad nicht.

So wählen viele über viel zu lange Zeit weiterhin die Aktivität, auch wenn längst Regeneration nötig wäre. Ihr Energieniveau sinkt immer weiter und am Ende stehen Erschöpfung bzw. Burnout.

Zusammenfassung

Diese fünf Faktoren sind aus meiner Sicht die wichtigsten Ursachen von Burnout. Sie liegen eine Stufe tiefer als die gemeinhin angenommenen Ursachen für chronische Erschöpfung.

Das Kernproblem ist, dass wir unseren Sinn im Leben verloren haben und also ein Sinnentleertes Leben führen. Wir Menschen sind Sinnsucher! Das unterscheidet uns von den Tieren. Und wenn wir in dem, was wir tun, keinen Sinn sehen und nur noch wie Roboter funktionieren, dann leiden wir auf Dauer so sehr darunter, dass wir uns Stück für Stück selbst auszehren.

Ohne Sinn kündigen wir mit der Zeit innerlich, wo wir es längst hätten im Außen tun sollen. Wir sind nicht mehr voll bei der Sache. Und schon lange nicht mehr bei uns selbst. So ein Leben ohne Lebenssinn ist die eigentliche tiefer liegende Ursache für zunehmende Erschöpfungssymptome bis hin zu Burnout in der heutigen Zeit.

Ich wünsche Dir alles Gute und vor allem bleib gesund!